今シーズンは4年ぶりにフルマラソンに挑戦しようと9月からまじめに(?)走ることに...
日付 距離 朝(0:00-12:00) 昼(12:00-17:00) 夜(17:00-0:00)
距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max
09/01/98 13.5       4.2 0:15:39 160/190 9.3 0:47:49 143/159
09/02/98 24.9 12.1 1:06:48 128/146 3.5 0:20:26 126/179 9.3 0:59:31 113/131
09/03/98 11.6 6.5 0:42:44 121/143 3.0 0:20:00 112/142 2.1 0:14:08 121/131
09/04/98 16.1 12.1 1:08:12 129/152 4.0 0:15:13 155/187      
09/05/98 18.5       18.5 1:45:00 ---/---      
週間 84.6 30.7 2:57:44   33.2 2:56:18   20.7 2:01:28  
09/06/98 0.0                  
09/07/98 4.1       4.1 0:15:21 156/186      
09/08/98 25.9 12.1 1:04:52 133/153 4.5 0:17:06 164/196 9.3 0:48:20 143/162
09/09/98 25.9 12.1 0:59:33 147/168 4.5 0:21:44 147/163 9.3 0:50:11 139/157
09/10/98 26.0 12.1 1:10:05 125/145 4.6 0:18:20 160/189 9.3 0:45:52 148/172
09/11/98 4.0       4.0 0:18:57 128/142      
09/12/98 18.5 18.5 1:33:51 142/179            
週間 104.4 54.8 4:48:21   21.7 1:31:28   27.9 2:24:23  
09/13/98 29.4 29.4 2:59:14 116/146            
09/14/98 13.9       4.6 0:17:36 149/187 9.3 0:45:16 142/156
09/15/98 4.0       4.0 0:18:15 144/181      
09/16/98 17.9       5.8 0:23:23 166/194 12.1 0:59:44 139/154
09/17/98 26.4 12.4 1:05:01 126/144 4.7 0:18:25 156/176 9.3 0:49:17 129/148
09/18/98 4.8       4.8 0:18:02 159/188      
09/19/98 22.0 22.0 2:20:17 114/132            
週間 118.4 63.8 6:24:32   23.9 1:35:41   30.7 2:34:17  
09/20/98 31.0 31.0 2:49:14 125/152            
09/21/98 0.0                  
09/22/98 16.6       5.6 0:22:36 156/175 11.0 1:05:26 137/161
09/23/98 24.4 9.3 0:55:23 119/140 5.8 0:24:23 154/181 9.3 0:44:42 140/153
09/24/98 12.5       3.2 0:18:04 131/146 9.3 0:47:50 134/156
09/25/98 18.3 12.1 1:09:17 118/143 6.2 0:25:14 154/175      
09/26/98 10.5 10.5 1:13:20 110/128            
週間 113.3 62.9 6:07:14   20.8 1:30:17   29.6 2:37:58  
09/27/98 0.0                  
09/28/98 15.6       6.3 0:25:28 167/187 9.3 0:45:59 143/157
09/29/98 26.2 12.1 1:09:06 123/145 4.8 0:19:49 148/171 9.3 0:42:48 151/167
09/30/98 17.9 12.1 1:07:39 126/147 5.8 0:24:05 161/195      
月間 480.4 236.4 22:34:36   116.5 8:43:06   127.5 11:06:53  
  休日       Maximal Training      
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          Steady State      
          Aerobic Conditioning