−トレーニング−

練習日誌

'98年9月から現在に至るまでの練習記録

心拍トレーニング

今までに読んだ心拍トレーニングについて私の雑感を交えて紹介します。興味のある方はどうぞ。

参考文献:
「PRECISION MULTI-SPORT/by MATTHEW BRICK」(ISBN951-96925-7-6/96年3月)
「PRECISION RUNNING/by ROY BENSON」(ISBN951-96925-1-7/96年3月)
「科学的ハートレイトトレーニング/by ネイル・クレイグ」(ISBN0-646-29702-3/97年8月)
「マンガでわかる、やさしいランニング生理学/ランナーズ・ハンドブック」

ジョー・フリールのトレーニング論

米国自転車連盟公認エキスパートレベルコーチ/ジョー・フリール(Joe Friel)がVeloNews誌のサイトに連載したものを著者の許可のもと、山口氏が翻訳/自ホームページに掲載したもので、山口氏のご好意により"mobo#1's home page"に転載させて頂いております。
#山口氏のHPは諸事情により閉鎖
(原典<http://www.greatoutdoors.com/velonews/training/friel/archive/index.htm>)
もともと自転車競技者用に書かれたものですが、すべてのエンデュランス・アスリートにとって参考になるものと思われます。

「さすがに全部訳すのは大変」との事で、ホビーレーサーに役立ちそうなものを重点的に訳しています。以下に示した以外にも追々翻訳してゆくとの事。(有難い!)
尚、本文に関してご質問があれば、フリール氏本人がメールで質問を受け付けています。
ただ、何分にも彼はプロのコーチですので、「ここやVeloNewsで掲載した文献の範囲を外 れないようにして下さい」との事。(訳者談)

葛西奈津子's コンテンツ

スポーツ&サイエンス・ライターの葛西奈津子氏がTriWebJapan(2003年1月閉鎖)のメーリングリストに投稿したものを筆者の許可のもと掲載させて頂いております。 色々な観点から人体をみた面白い話し盛りだくさん。
現在、自身のホームページ「Scientific Workshop K's」を開設。

その他

ダイビング・リフレックス...集中力を高めるための入浴法

最大酸素摂取量...VO2MAXと走るスピードの関係

不整脈時のHRグラフ...こんな事もあると言うことで...

テスト

UKK Walking Test
2kmを歩き、その時の心拍数からVO2maxを推定。
アスリートにはあまり正確ではないそうなので、年に数回テストし、変化を見ています。

MAF Test
有酸素運動レベルでのスピードを計ります。
ビルドアップして行き、心拍数がエアロビック・レベルに達した時点から、1kmを心拍を固定して走ります。(これが難しい)
もっとマメに計測すれば、自分のフィットネスの変化が分かるのですが...


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