“ú•t ’©(0:00-12:00) ’‹(12:00-17:00) –é(17:00-0:00) ‘̏d ‘ÌŽ‰–b—¦
Ží ‹——£ ŽžŠÔ HRavg/max Ží ‹——£ ŽžŠÔ HRavg/max Ží ‹——£ ŽžŠÔ HRavg/max
05/01/01                         62.0 19%
05/02/01                         62.8 19%
05/03/01                         61.8 19%
05/04/01                         62.0 20%
05/05/01                         62.4 20%
TŠÔ S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 0.0 0:00:00      
05/06/01 R 20.0 1:45:59 137/152                 63.2 19%
05/07/01                         63.0 18%
05/08/01                            
05/09/01                         62.2 19%
05/10/01                         62.2 19%
05/11/01                         62.8 20%
05/12/01 B 55.9 2:12:12 136/178                 62.8 20%
B 55.2 2:27:00 143/184
TŠÔ S 0.0 0:00:00   B 111.1 4:39:12   R 20.0 1:45:53      
05/13/01 B 17.5 48:08:00 ==>   7.8 0:32:48 154/168 ‰º˜a“c|ƒTƒtƒ@ƒŠƒp[ƒN 62.4 20%
R 21.1 1:36:02 176/190 ‘æ25‰ñ•xŽmž–썂Œ´ƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“        
05/14/01                         62.6 19%
05/15/01                            
05/16/01                            
05/17/01                         62.4 19%
05/18/01                         62.2 19%
05/19/01 B 59.5 2:04:00 ---/---                 62.2 19%
R 10.0 0:48:07 150/166
TŠÔ S 0.0 0:00:00   B 77.0 50:12:00   R 31.1 2:24:09      
05/20/01 B 199.5 7:42:41 147/185                 61.6 20%
05/21/01                         60.4 20%
05/22/01                         62.6 17%
05/23/01                            
05/24/01                         62.3 18%
05/25/01         R 5.8 0:25:31 156/183         62.2 19%
05/26/01 B 110.2 4:26:51 ---/---                 63.0 19%
TŠÔ S 0.0 0:00:00   B 309.7 12:09:32   R 5.8 0:25:31      
05/27/01 S 1.5 0:27:40 ---/--- R 9.0 0:38:06 173/190 NTC‹L˜^‰ï in C‘PŽ› 62.8 18%
B 30.0 1:05:04 166/182 ‰J“V‚ׁ̈AƒoƒCƒN’ZkAƒ‰ƒ“ƒXƒ^[ƒgˆÊ’u•ÏX
05/28/01 B 19.3 0:30:00 132/148 cadence(avg/max)=114/133rpm         61.6 19%
05/29/01                         62.6 19%
05/30/01                         62.8 18%
05/31/01                            
ŒŽŠÔ S 1.5 0:27:40   B 547.1 68:35:48   R 65.9 5:13:39      
‹x“ú S Swim   VeryEasy  
  B Bicycle   Easy(Aerobic Conditioning)  
R Run   Medium(Aerobic-AT)  
–ß‚é W Workout   Hard-VeryHard