t (0:00-12:00) (12:00-17:00) (17:00-0:00) ̏d ̎b
HRavg/max HRavg/max HRavg/max
10/01/01                         61.2 17%
10/02/01                         60.8 17%
10/03/01                         60.8 17%
10/04/01 B 92.3 3:22:42 124/184                 60.8 18%
10/05/01                         59.8 19%
10/06/01 B 56.0 2:01:25 129/184                 60.2 19%
R 10.0 0:55:11 130/184
T S 0.0 0:00:00   B 148.3 5:24:07   R 10.0 0:55:11      
10/07/01 R 4.5 0:21:41 138/152 R 4.5 0:26:00 151/168 B 16.1 0:30:15 141/166 60.0 18%
cadence(avg/max)=114/144
10/08/01 R 15.0 1:13:18 141/192 54'32"/10km-3'49"-3'44"-3'50"-3'52"-3'31" 60.2 18%
R 10.0 1:04:03 124/138                
10/09/01                   61.0 17%
10/10/01                            
10/11/01 R 8.0 0:40:26 138/181                 61.2 18%
B 15.3 0:30:00 134/167
10/12/01                         60.6 18%
10/13/01                            
T S 0.0 0:00:00   B 31.4 1:00:15   R 42.0 3:45:28      
10/14/01 R 10.0 0:36:23 176/188 PowerMan JAPAN            
B 60.0 1:39:11 168/179        
R 20.0 1:25:38 165/175        
total 1:41:12 168/188        
10/15/01                            
10/16/01                            
10/17/01                         61.6 18%
10/18/01                         61.6 19%
10/19/01                         61.6 19%
10/20/01                         61.2 19%
T S 0.0 0:00:00   B 60.0 1:39:11   R 30.0 2:02:01      
10/21/01                            
10/22/01                         61.8 19%
10/23/01 R 8.0 0:39:45 141/164                 62.2 18%
10/24/01                 R 9.7 0:49:18 153/181 61.8 17%
10/25/01                         61.8 18%
10/26/01 R 18.4 1:26:56 137/167                 61.8 18%
10/27/01 R 30.0 2:33:05 137/173 28'41"-27'17"-23'14"-21'34"-24'44"-27'34" 61.0 18%
S 0.5 0:15:00 ---/---                
T S 0.5 0:15:00   B 0.0 0:00:00   R 64.9 5:29:04      
10/28/01 R 2.0 0:08:54 ---/---/ total 0:57:06 ---/---            
B 15.0 0:28:33 ---/---        
R 5.0 0:19:38 174/180
10/29/01                         61.8 17%
10/30/01                         61.8 17%
10/31/01                         61.4 19%
S 0.5 0:15:00   B 254.7 8:32:06   R 155.7 12:11:44      
x S Swim   VeryEasy  
  B Bicycle   Easy(Aerobic Conditioning)  
R Run   Medium(Aerobic-AT)  
߂ W Workout   Hard-VeryHard