t (0:00-12:00) (12:00-17:00) (17:00-0:00) ̏d ̎b
HRavg/max HRavg/max HRavg/max
10/01/02                            
10/02/02                 R 9.0 0:43:24 148/178    
10/03/02                            
10/04/02                            
10/05/02                            
T S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 9.0 0:43:24      
10/06/02 R 21.0 1:54:08 153/181                    
10/07/02                            
10/08/02         R 8.9 0:52:34 148/182 5kmTT 0:21:41 165/181    
10/09/02         5km 0:18:44 175/185 R 10.0 0:47:52 155/185    
S 0.8 0:20:00 ---/---
10/10/02                            
10/11/02                            
T S 0.8 0:20:00   B 0.0 0:00:00   R 39.9 3:34:34      
10/12/02 R 20.0 1:27:33 161/192                 62.0 19%
10/13/02 R 25.0 2:22:09 125/144                 62.8 19%
10/14/02                         63.2 17%
10/15/02                            
10/16/02 R 8.9 0:42:15 160/182                    
10/17/02                            
10/18/02 R 15.0 1:04:49 166/200                 62.4 19%
R 16.5 1:36:03 143/161
T S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 85.4 7:12:49      
10/19/02                         62.0 18%
10/20/02                         62.6 19%
10/21/02                            
10/22/02                            
10/23/02                            
10/24/02                            
10/25/02 R 30.0 2:55:27 156/189 krc         61.6 21%
T S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 30.0 2:55:27      
10/26/02                         61.2 20%
10/27/02                            
10/28/02                            
10/29/02                 R 10.0 0:50:36 148/166    
10/30/02                 R 3.0 0:15:01 131/146    
400m(+rec200m)~6 R 3.6 0:16:38 172/189
        R 2.8 0:16:36 149/182
10/31/02                            
S 0.8 0:20:00   B 0.0 0:00:00   R 183.7 16:05:05      
x S Swim   VeryEasy  
  B Bicycle   Easy(Aerobic Conditioning)  
R Run   Medium(Aerobic-AT)  
߂ W Workout   Hard-VeryHard