t (0:00-12:00) (12:00-17:00) (17:00-0:00) ̏d ̎b
HRavg/max HRavg/max HRavg/max
11/01/02                            
11/02/02 R 15.0 1:23:24 139/158                 62.8 19%
T S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 15.0 1:23:24      
11/03/02 R 10.0 0:39:42 180/193 ӂ݃[h[X         62.2 18%
11/04/02                            
11/05/02                         63.4 21%
11/06/02                            
11/07/02                            
11/08/02                            
11/09/02 R 15.6 1:30:30 140/159                 61.2 20%
T S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 25.6 2:10:12      
11/10/02 B 14.6 0:36:25 ---/--- B 13.8 0:32:49 ---/---         62.4 21%
R 21.1 1:25:48 ---/--- an[t
11/11/02                 R 7.5 0:40:46 127/142 61.2 19%
11/12/02                            
11/13/02                            
11/14/02         UKK Walking Test VO2max: 55.7 ml/min/kg W 2.0 0:16:42 89/96 62.0  
R 10.0 0:50:07 133/147
11/15/02                            
11/16/02                            
T S 0.0 0:00:00   B 28.4 1:09:14   R 38.6 2:56:41      
11/17/02                            
11/18/02                            
11/19/02 R 8.9 0:45:53 139/153                    
11/20/02                            
11/21/02                            
11/22/02                            
11/23/02 R 6.5 0:42:15 131/151                 61.6 19%
T S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 15.4 1:28:08      
11/24/02 R 42.2 3:23:40 158/171 ͌΃}\         61.6 19%
11/25/02                         60.4 19%
11/26/02                 R 7.5 0:44:18 127/150    
11/27/02                            
11/28/02                            
11/29/02                            
11/30/02                 R 11.5 0:55:13 161/195 60.8 17%
T S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 19.0 1:39:31      
S 0.0 0:00:00   B 28.4 1:09:14   R 113.6 9:37:56      
x S Swim   VeryEasy  
  B Bicycle   Easy(Aerobic Conditioning)  
R Run   Medium(Aerobic-AT)  
߂ W Workout   Hard-VeryHard