日付 朝(0:00-12:00) 昼(12:00-17:00) 夜(17:00-0:00) 体重 体脂肪率
距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max
12/01/02 R 8.5 0:48:48 149/164                    
12/02/02                            
12/03/02                            
12/04/02                            
12/05/02                            
12/06/02                            
12/07/02                         61.0 18%
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 8.5 0:48:48      
12/08/02                         61.2 18%
12/09/02                            
12/10/02                            
12/11/02                            
12/12/02                            
12/13/02                            
12/14/02                         61.4 17%
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 0.0 0:00:00      
12/15/02 R 42.2 3:21:48 167/187 袋井・浅羽メロンマラソン         61.6 19%
12/16/02                            
12/17/02                            
12/18/02                            
12/19/02                            
12/20/02                            
12/21/02                         62.0 18%
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 42.2 3:21:48      
12/22/02                 R 6.0 0:28:16 166/193 61.0 20%
12/23/02 R 16.7 1:31:48 155/190                 61.6 19%
12/24/02                         61.8 20%
12/25/02                 R 10.0 0:49:04 148/165    
12/26/02                 R 12.0 0:56:52 146/191    
12/27/02                            
12/28/02 R 40.0 3:36:40 141/171 R 3.8 0:21:54 155/166         62.8 18%
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 88.5 7:44:34      
12/29/02                         62.2 17%
12/30/02 R 20.7 1:55:11 148/189                 62.8 19%
12/31/02 R 2.8 0:15:48 132/144                 62.2 18%
R 4.8 0:22:32 166/186 400m(+200m)×8
R 4.3 0:28:16 135/155        
月間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 171.8 14:56:57      
休日 S Swim   VeryEasy  
  B Bicycle   Easy(Aerobic Conditioning)  
R Run   Medium(Aerobic-AT)  
戻る W Workout   Hard-VeryHard