日付 朝(0:00-12:00) 昼(12:00-17:00) 夜(17:00-0:00) 体重 体脂肪率
距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max
08/01/03                            
08/02/03 B 112.0 4:02:50 149/189         R 8.0 0:42:18 135/151 61.8 19%
週間 S 0.0 0:00:00   B 112.0 4:02:50   R 8.0 0:42:18      
08/03/03 B 29.4 1:11:24 ---/--- B 37.2 1:41:19 139/167         59.8 18%
R 6.0 0:28:20 150/184
R 3.0 0:10:36 183/196 函南町リレーマラソン
08/04/03                         59.6 17%
08/05/03                            
08/06/03                            
08/07/03                            
08/08/03                            
08/09/03         S 1.5 0:40:00 ---/---         61.6 18%
週間 S 0.0 0:00:00   B 66.6 2:52:43   R 9.0 0:38:56      
08/10/03 R 42.0 3:55:35 155/191 梅ヶ島LSD         60.2 18%
08/11/03                 S 2.0 0:40:00 ---/---    
08/12/03                            
08/13/03                 R 6.0 0:30:14 132/150    
S 1.0 0:22:00 ---/---
08/14/03                            
08/15/03         S 2.4 0:50:00 ---/--- B 25.2 0:40:00 147/169 60.8 18%
cadence(avg/max)=105/147
08/16/03 R 18.8 1:32:52 154/185                 60.8 18%
週間 S 5.4 1:52:00   B 25.2 0:40:00   R 66.8 5:58:41      
08/17/03 S 1.5 0:30:00 ---/--- B 30.7 0:50:22 144/180 cadence(avg/max)=101/140 60.0 19%
08/18/03                         60.2 19%
08/19/03                            
08/20/03 R 9.5 0:53:23 138/157                    
08/21/03 R 12.0 0:53:45 145/177                    
08/22/03                            
08/23/03 B 77.7 2:38:08 141/180 S 1.5 0:31:00 ---/---         60.8 20%
B 17.6 1:02:17 141/159
週間 S 3.0 1:01:00   B 126.0 4:30:47   R 21.5 1:47:08      
08/24/03 B 68.0 2:27:53 132/180                 59.8 20%
R 5.0 0:25:30 163/199
S 1.2 0:25:00 ---/---
08/25/03                         60.0 18%
08/26/03 R 5.8 0:25:37 142/178                    
08/27/03 R 9.5 0:47:01 130/152                    
08/28/03                            
08/29/03                            
08/30/03 B 56.0 1:50:42 145/191                 61.4 18%
R 10.0 0:54:44 145/197
S 1.0 0:20:00 ---/---
週間 S 2.2 29:08:00   B 124.0 4:18:35   R 30.3 2:32:52      
08/31/03 S 1.5 0:27:25 ---/--- R 5.0 0:35:02 ---/---         60.0 19%
B 40.0 1:31:14 ---/---        
月間 S 12.1 32:28:25   B 493.8 17:56:09   R 140.6 12:14:57      
休日 S Swim   VeryEasy  
  B Bicycle   Easy(Aerobic Conditioning)  
R Run   Medium(Aerobic-AT)  
戻る W Workout   Hard-VeryHard