日付 朝(0:00-12:00) 昼(12:00-17:00) 夜(17:00-0:00) 体重 体脂肪率
距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max
10/01/03 R 11.5 0:54:41 146/173                    
10/02/03                            
10/03/03                            
10/04/03 R 4.8 0:28:01 125/164 3.5k-jog+流し+600m-Jog            
R 9.9 0:43:12 169/192 1500m(+rec.600m)×5 豊中緑地公園    
R 8.5 0:47:53 143/161                    
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 34.7 2:53:47      
10/05/03         R 21.5 1:54:58 140/164            
10/06/03                            
10/07/03                            
10/08/03                            
10/09/03                            
10/10/03 R 13.5 1:01:30 149/183                    
10/11/03 R 25.0 2:06:15 138/194                 61.2 18%
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 60.0 5:02:43      
10/12/03 R 20.0 1:32:13 160/190                 60.8 18%
10/13/03 R 30.0 2:37:55 147/199                 61.0 19.0
10/14/03                            
10/15/03                            
10/16/03                            
10/17/03                            
10/18/03 R 30.0 2:16:23 158/181                 61.8 18%
B 18.7 0:33:00 141/161 cadence(avg/max)=104/115
週間 S 0.0 0:00:00   B 18.7 0:33:00   R 80.0 6:26:31      
10/19/03 B 23.2 0:43:38 116/142                    
B 20.5 0:34:42 ---/---
R 10.0 0:37:28 180/199 千本浜ファミリーマラソン
10/20/03                         61.2 18%
10/21/03                            
10/22/03                            
10/23/03                            
10/24/03 R 10.4 0:58:26 140/159                    
10/25/03 R 21.5 1:33:31 164/190                 61.2 19%
B 15.5 0:30:01 132/145 cadence(avg/max)=103/109
週間 S 0.0 0:00:00   B 59.2 1:48:21   R 41.9 3:09:25      
10/26/03 R 30.0 2:33:18 149/175                 60.2 19%
10/27/03                            
10/28/03                            
10/29/03                            
10/30/03                            
10/31/03                            
月間 S 0.0 0:00:00   B 77.9 2:21:21   R 246.6 20:05:44      
休日 S Swim   VeryEasy  
  B Bicycle   Easy(Aerobic Conditioning)  
R Run   Medium(Aerobic-AT)  
戻る W Workout   Hard-VeryHard