日付 朝(0:00-12:00) 昼(12:00-17:00) 夜(17:00-0:00) 体重 体脂肪率
距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max
11/01/03 R 27.2 2:20:25 153/180                 62.0 18%
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 27.2 2:20:25      
11/02/03 R 20.0 1:44:43 132/191                 61.2 20%
R 10.0 0:50:07 165/185 富士見ロードレース
11/03/03                         60.2 19%
11/04/03                            
11/05/03                            
11/06/03                            
11/07/03                            
11/08/03 R 14.0 1:20:01 124/143                    
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 44.0 3:54:51      
11/09/03                            
11/10/03                            
11/11/03                            
11/12/03                            
11/13/03                            
11/14/03                            
11/15/03                            
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 0.0 0:00:00      
11/16/03         R 30.0 2:20:00   東京国際女子マラソン記念    
11/17/03                            
11/18/03                            
11/19/03                            
11/20/03                            
11/21/03                            
11/22/03                            
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 30.0 2:20:00      
11/23/03                            
11/24/03 R 16.0 1:17:00 153/202                 61.8 20%
B 14.0 0:30:00 140/160
11/25/03                            
11/26/03                            
11/27/03                            
11/28/03                            
11/29/03                         61.2 19%
週間 S 0.0 0:00:00   B 14.0 0:30:00   R 16.0 1:17:00      
11/30/03         R 12.0 1:00:52 161/193         61.8 19%
月間 S 0.0 0:00:00   B 14.0 0:30:00   R 129.2 10:53:08      
休日 S Swim   VeryEasy  
  B Bicycle   Easy(Aerobic Conditioning)  
R Run   Medium(Aerobic-AT)  
戻る W Workout   Hard-VeryHard