日付 朝(0:00-12:00) 昼(12:00-17:00) 夜(17:00-0:00) 体重 体脂肪率
距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max
12/01/03                         60.8 19%
12/02/03                 R 1.3 0:07:00 159/179 62.2 18%
12/03/03 R 4.5 0:21:39 142/163         R 4.5 0:25:57 138/155 62.4 18%
R 4.5 0:22:59 150/169 R 4.4 0:26:24 ---/---
12/04/03 R 8.7 0:47:12 138/159         R 5.7 0:29:43 164/187 61.6 18%
12/05/03 R 6.5 0:31:33 153/180                    
12/06/03                            
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 40.1 3:32:27      
12/07/03                            
12/08/03                 R 4.5 0:22:21 149/177    
12/09/03 R 9.0 0:42:52 149/178         R 5.7 0:29:09 162/188 61.4 19%
12/10/03 R 9.0 0:42:49 147/179         R 5.8 0:27:34 163/182 61.6 19%
12/11/03                         61.8 18%
12/12/03 R 9.0 0:44:11 139/160         R 8.9 0:46:58 146/167 63.2 17%
12/13/03 B 55.4 2:02:26 136/171                 62.6 17.0
R 8.0 0:34:13 157/181
週間 S 0.0 0:00:00   B 55.4 2:02:26   R 59.9 4:50:07      
12/14/03 R 20.0 1:35:00 146/160                 62.6 17%
B 14.3 0:30:00 131/152 cadence(avg/max)=103/110
12/15/03 R 9.0 0:43:38 137/157         R 4.6 0:20:25 153/173 62.6 18%
R 4.4 0:22:15 159/178
12/16/03 R 9.0 0:45:33 136/157         R 5.8 0:29:27 152/176 62.6 18%
12/17/03 R 6.5 0:31:22 146/170                 62.4 18%
12/18/03                         62.2 18%
12/19/03                         62.4 19%
12/20/03 B 14.1 0:30:00 142/153 cadence(avg/max)=102/123         62.4 19%
R 10.0 0:47:41 157/183        
週間 S 0.0 0:00:00   B 14.3 0:30:00   R 69.3 5:35:21      
12/21/03 R 4.8 0:28:55 ---/---                 62.0 19%
R 33.0 3:13:50 ---/--- 三島−韮山−田中山−修善寺
12/22/03                         61.2 19%
12/23/03 R 15.0 1:13:00 152/173                 62.4 18%
12/24/03                            
12/25/03                            
12/26/03                            
12/27/03                            
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 52.8 4:55:45      
12/28/03 R 4.8 0:35:42 ---/--- R 34.0 3:22:19 ---/--- 長尾峠-湖尻-元箱根-箱根峠 三ツ谷新田−三島SGC 61.2 20%
R 18.0 2:10:00 ---/--- 足柄−足柄峠-金時山-長尾峠
12/29/03 B 36.7 1:30:00 124/154                 60.4 19%
12/30/03                            
12/31/03                            
月間 S       B       R          
休日 S Swim   VeryEasy  
  B Bicycle   Easy(Aerobic Conditioning)  
R Run   Medium(Aerobic-AT)  
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