日付 朝(0:00-12:00) 昼(12:00-17:00) 夜(17:00-0:00) 体重 体脂肪率
距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max
01/01/04 R 7.5 0:42:11 143/161                    
01/02/04                            
01/03/04 R 20.0 1:43:18 133/150                    
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 27.5 2:25:29      
01/04/04 R 8.0 0:48:00 ---/---                 62.6 19%
01/05/04                 R 7.0 0:29:58 145/189 63.0 20%
R 6.0 0:26:21 154/167
01/06/04                            
01/07/04                 R 18.0 1:22:57 149/168    
01/08/04                            
01/09/04                            
01/10/04         R 14.3 1:20:38 131/151         62.2 19%
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 53.3 4:27:54      
01/11/04 R 6.8 0:40:20 119/153                 61.6 19%
R 4.0 0:14:12 182/189 三島市成人式記念駅伝4区
01/12/04 B 19.7 0:45:00 137/167 cadence(avg/max)=96/137         61.8 18%
01/13/04                            
01/14/04                            
01/15/04                            
01/16/04                 R 10.0 0:54:07 148/176    
01/17/04 R 5.5 0:26:32 149/168                    
週間 S 0.0 0:00:00   B 19.7 0:45:00   R 26.3 2:15:11      
01/18/04 R 3.2 0:20:00 120/144                    
R 5.3 0:27:56 123/143        
R 10.0 0:50:00 167/187 1km×10(5分サークル)
R 7.0 0:36:50 147/170        
01/19/04                 R 11.0 0:56:00 145/183    
01/20/04                            
01/21/04                            
01/22/04                 R 6.0 0:29:00 135/148    
01/23/04                            
01/24/04                            
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 42.5 3:39:46      
01/25/04 R 10.5 0:48:00 153/182                    
01/26/04                            
01/27/04                 R 11.0 0:51:30 158/193    
01/28/04                            
01/29/04                            
01/30/04                            
01/31/04         R 28.0 2:13:00 145/170            
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 49.5 3:52:30      
月間 S 0.0 0:00:00   B 19.7 0:45:00   R 199.1 16:40:50      
休日 S Swim   VeryEasy  
  B Bicycle   Easy(Aerobic Conditioning)  
R Run   Medium(Aerobic-AT)  
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