日付 朝(0:00-12:00) 昼(12:00-17:00) 夜(17:00-0:00) 体重 体脂肪率
距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max
12/01/04                            
12/02/04                            
12/03/04                            
12/04/04 B 60.2 2:13:29 131/182                 62.2 18%
週間 S 0.0 0:00:00   B 60.2 2:13:29   R 0.0 0:00:00      
12/05/04                            
12/06/04                            
12/07/04                            
12/08/04                            
12/09/04                            
12/10/04                            
12/11/04 B 73.6 2:37:48 130/178 自宅−千本浜−大瀬−沼津         62.2 20%
B 19.2 0:57:56 154/183 沼津−自宅
週間 S 0.0 0:00:00   B 92.8 3:35:44   R 0.0 0:00:00      
12/12/04 R 8.0 0:43:54 156/169                 61.6 19%
12/13/04                            
12/14/04                            
12/15/04                            
12/16/04                            
12/17/04                            
12/18/04 R 10.0 0:53:10 147/170                    
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 8.0 0:43:54      
12/19/04                            
12/20/04                            
12/21/04                            
12/22/04                            
12/23/04 R 25.0 3:37:02 140/184 千本浜−香貫山−鷲頭山−多比−静浦−牛臥−千本浜 62.6 19%
12/24/04                         62.2 19%
12/25/04 B 107.8 4:31:32 138/185 B 6.6 0:15:00 140/153         63.4 19%
週間 S 0.0 0:00:00   B 114.4 4:46:32   R 25.0 3:37:02      
12/26/04 R 25.0 2:18:09 149/195 自宅−岩波−深良−岩波−小山 62.0 20%
12/27/04                            
12/28/04                            
12/29/04                            
12/30/04 B 16.9 0:32:47 136/170 cadence(avg/max)=106/184         63.2 19%
12/31/04                            
月間 S 0.0 0:00:00   B 284.3 11:08:32   R 58.0 6:39:05      
休日 S Swim   VeryEasy  
  B Bicycle   Easy(Aerobic Conditioning)  
R Run   Medium(Aerobic-AT)  
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