日付 朝(0:00-12:00) 昼(12:00-17:00) 夜(17:00-0:00) 体重 体脂肪率
距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max
12/01/05 R 11.0 0:56:31 137/179                    
12/02/05                            
12/03/05 B 109.2 4:27:14 127/174                 62.8 19%
週間 S 0.0 0:00:00   B 109.2 4:27:14   R 11.0 0:56:31      
12/04/05 R 20.5 1:47:15 134/163                 62.4 20%
12/05/05                 R 11.0 0:51:13 156/186    
12/06/05                            
12/07/05                            
12/08/05                            
12/09/05                            
12/10/05 R 22.0 1:46:14 148/188                 62.0 20%
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 53.5 4:24:42      
12/11/05                            
12/12/05                            
12/13/05                 R 11.0 0:52:00 152/181    
12/14/05 R 11.0 0:52:20 149/177                    
12/15/05                            
12/16/05                            
12/17/05 R 9.8 0:48:16 142/165 B 32.0 1:17:12 121/168 千本浜−吉原駅 62.2 19%
B 12.9 0:20:18 151/180 ローラー        
R 1.7 0:09:52 133/140 R 4.0 0:22:00 ---/--- 千本浜防風林周回コース
週間 S 0.0 0:00:00   B 44.9 1:37:30   R 37.5 3:04:28      
12/18/05 S 1.5 1:00:00 ---/--- ドリル中心         61.6 19%
12/19/05                            
12/20/05                            
12/21/05                 R 11.0 0:54:50 164/188    
12/22/05                            
12/23/05 R 14.4 1:05:43 157/177 大野路−須山コース         62.2 20%
R 6.0 0:30:08 157/187 5'20"-3'17"-6'30"-3'18"
12/24/05 R 35.0 3:09:46 130/189 小山町LSD         62.2 19%
週間 S 1.5 1:00:00   B 0.0 0:00:00   R 66.4 2:30:41      
12/25/05 R 30.0 2:40:58 125/157                 62.2 19%
12/26/05                            
12/27/05                            
12/28/05                            
12/29/05 R 4.8 0:26:57 130/148 R 11.3 1:23:35 123/178         62.8 19%
R 20.0 2:29:12 131/175 沼津アルプス縦走
12/30/05         R 6.0 0:37:30 155/188         61.8 18%
12/31/05 R 5.2 0:30:37 129/148                    
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 71.3 7:31:19      
月間 S 1.5 1:00:00   B 154.1 6:04:44   R 239.7 18:27:41      
休日 S Swim   VeryEasy
B Bicycle   Easy(Aerobic Conditioning)
R Run   Medium(Aerobic-AT)
戻る W Workout   Hard-VeryHard