日付 朝(0:00-12:00) 昼(12:00-17:00) 夜(17:00-0:00) 体重 体脂肪率
距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max
01/01/06         R 19.0 1:31:57 146/177            
01/02/06                            
01/03/06         R 14.4 1:09:38 157/185         61.8 20%
01/04/06 R 14.0 1:06:48 157/186 3'16"-3'11"-3'31"         62.2 19%
01/05/06                         62.2 19%
01/06/06 R 12.0 1:01:09 145/166                    
01/07/06 R 20.0 1:42:59 136/158                 63.2 20%
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 79.4 6:32:31      
01/08/06 R 14.5 1:14:21 116/130                 63.2 19%
R 5.2 0:20:50 ---/--- 三島市成人式記念駅伝第2区
01/09/06         R 14.1 1:22:21 130/149         62.8 19%
01/10/06                            
01/11/06                            
01/12/06                            
01/13/06                            
01/14/06         R 10.0 0:47:58 157/188 3'50"↑-3'42"↑-3'18"↓ 62.8 19%
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 43.8 3:45:30      
01/15/06         R 28.8 2:34:39 148/171 須山−大野原−御殿場−御宿 62.8 19%
01/16/06                         61.8 19%
01/17/06                 R 11.0 0:49:25 155/181    
01/18/06 R 11.0 0:57:30 144/163                    
01/19/06                            
01/20/06                            
01/21/06 R 20.0 1:31:08 157/181                 62.8 18%
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 70.8 5:52:42      
01/22/06 R 16.0 1:20:57 135/181 千本浜(最速3'23"/km)         62.4 19%
R 3.2 0:12:01 168/184 沼津市健康マラソン
R 1.6 0:09:01 149/159 あゆみ橋−千本浜
01/23/06                            
01/24/06 R 11.0 0:53:48 140/161         R 11.0 0:51:15 148/179    
01/25/06 R 11.0 12:53:45 144/160                    
01/26/06                            
01/27/06                            
01/28/06 R 14.0 1:05:55 147/184 ↑3'31"−繋ぎ−↓3'21"         61.8 18%
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 67.8 17:26:42      
01/29/06 R 6.8 0:33:02 135/161 自宅−東名裾野+沼津IC−愛鷹広域公園 62.0 19%
R 4.1 0:15:52 171/187 沼津市駅伝競走大会 第1区        
R 4.8 0:25:39 154/171 自宅−岩波        
01/30/06                 R 15.0 1:12:37 150/183    
R 7.0 0:39:37 141/155
01/31/06                 R 11.1 0:54:52 141/156    
月間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 310.6 37:39:04      
休日 S Swim   VeryEasy
B Bicycle   Easy(Aerobic Conditioning)
R Run   Medium(Aerobic-AT)
戻る W Workout   Hard-VeryHard