ハーフのレースが2回あります。負荷を落として距離を延ばすのが目標
日付 朝(0:00-12:00) 昼(12:00-17:00) 夜(17:00-0:00)
距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max
03/01/99         R 5.0 00:25:37 134/152        
03/02/99         R 5.5 00:24:45 152/180 S 2.0 01:30:00 ---/---
03/03/99                        
03/04/99         R 5.8 00:24:34 154/177        
03/05/99         R 4.0 00:16:10 153/180 S 2.0 01:30:00 ---/---
03/06/99 B 127.4 05:07:06 126/161 千本浜−恋人岬        
週間 S 4.0 03:00:00   B 127.4 05:07:06   R 20.3 01:31:06  
03/07/99 B 63.5 02:20:42 117/146 B 32.0 01:48:13 114/150        
R 21.1 01:20:22 176/189 第24回静岡駿府マラソン        
03/08/99         S 1.2 01:00:00 ---/---        
03/09/99                        
03/10/99                 B 33.7 01:00:00 118/151
03/11/99                        
03/12/99         R 5.8 00:25:03 153/176 S 1.4 01:00:00 ---/---
03/13/99 R 2.2 00:07:04 ---/--- R 2.0 00:06:51 ---/---        
R 2.0 00:06:44 ---/---        
週間 S 2.6 02:00:00   B 129.2 05:08:55   R 33.1 02:06:04  
03/14/99 R 21.1 01:17:38 175/189 第12回小田原尊徳マラソン        
03/15/99                        
03/16/99         R 5.8 00:25:57 152/167 S 1.4 01:00:00 ---/---
03/17/99         R 5.8 00:23:33 164/186 B 26.1 00:40:00 126/149
03/18/99         R 5.8 00:25:13 157/159        
03/19/99                        
03/20/99 S 3.0 00:57:40 ---/--- S 1.2 01:00:00 ---/---        
週間 S 5.6 02:57:40   B 26.1 00:40:00   R 38.5 02:32:21  
03/21/99 B 20.0 00:31:13 142/154 B 40.0 01:05:52 139/155        
03/22/99         R 5.8 00:23:56 161/187 R 9.3 00:42:38 153/168
B 19.4 00:30:00 141/153
03/23/99 R 9.3 00:48:26 133/154 R 5.8 00:23:31 166/186 S 1.3 01:00:00 ---/---
03/24/99                        
03/25/99                        
03/26/99 R 9.3 00:48:38 128/144 R 5.8 00:23:34 159/184 S 1.4 01:00:00 ---/---
03/27/99                        
週間 S 2.7 02:00:00   B 19.4 00:30:00   R 45.3 03:30:43  
03/28/99 B 70.0 02:00:00 128/156                
R 10.0 00:50:40 125/144
03/29/99         R 5.8 00:24:22 155/190        
03/30/99         R 5.8 00:22:30 165/190        
03/31/99                 S 2.5 01:00:00 ---/---
月間 S 17.4 10:57:40   B 372.1 13:26:01   R 158.8 11:17:46  
休日 S Swim   VeryEasy    
back B Bicycle   Easy(Aerobic Conditioning)        
  R Run   Medium(Aerobic-AT)        
  W Workout   Hard-VeryHard