初めてトラックの5000mを走ります
日付 朝(0:00-12:00) 昼(12:00-17:00) 夜(17:00-0:00)
距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max
06/01/99 B 17.3 00:30:00 126/140 R 4.5 00:21:35 137/156 R 4.5 00:20:15 147/162
R 12.1 00:57:00 139/163 B 18.7 00:30:00 146/159
S 1.4 01:00:00 ---/---
06/02/99 R 4.5 00:22:12 142/158 R 5.8 00:24:08 169/199 R 9.3 00:47:06 141/159
06/03/99                 R 4.5 00:26:54 114/135
06/04/99 R 12.1 01:06:34 123/147 R 5.8 00:25:22 151/173 B 7.9 00:27:34 158/170
B 8.7 00:17:50 ---/---
06/05/99 B 112.1 04:01:20 137/175                
週間 S 1.4 01:00:00   B 164.7 05:46:44   R 63.1 05:11:06  
06/06/99 R 5.0 00:18:15 178/190 第23回裾野市陸上競技記録会        
06/07/99                 B 20.2 00:36:00 131/145
06/08/99 B 27.3 00:45:00 133/153 R 4.6 00:19:02 151/173 R 4.5 00:23:56 126/140
R 12.1 00:54:03 148/162 B 18.9 00:30:00 143/155
06/09/99 R 12.1 01:08:00 119/141         R 4.5 00:22:57 127/145
06/10/99         R 5.8 00:22:47 159/197        
06/11/99 B 33.4 01:00:00 128/141 R 5.1 00:25:03 133/153        
06/12/99 B 102.0 03:57:36 115/165                
週間 S 0.0 00:00:00   B 201.8 06:48:36   R 53.7 04:14:03  
06/13/99 JSDS in 国営昭和記念公園 R 2.5     total=42'33"
B 15.9     総合8位
R 2.5     年代別2位
06/14/99                        
06/15/99 B 7.9 00:28:21 151/165 R 5.8 00:24:33 156/175 R 2.5 00:13:02 142/155
B 8.7 00:12:02 111/154 S 1.7 01:00:00 ---/---
R 4.5 00:20:59 135/155
06/16/99 B 37.3 01:00:00 132/147 R 5.8 00:24:58 157/176        
06/17/99                        
06/18/99                        
06/19/99 B 72.8 01:00:00 133/156                
B 21.9 00:45:00 157/170
週間 S 1.7 01:00:00   B 164.5 03:25:23   R 23.6 01:23:32  
06/20/99                        
06/21/99 B 26.5 00:45:00 120/141 R 5.8 00:23:17 165/190        
06/22/99                        
06/23/99         R 5.8 00:23:25 161/191        
06/24/99                        
06/25/99                        
06/26/99         B 18.6 00:30:00 128/136        
週間 S 0.0 00:00:00   B 45.1 01:15:00   R 11.6 00:46:42  
06/27/99 B 30.0 01:00:34 171/185 クラブ対抗ロードレース/第1戦        
9'03"-9'32"-10'29"-10'35"-10'40"-10'14"
06/28/99 R 11.5 00:56:49 138/155                
06/29/99 B 29.3 00:45:00 141/156 R 5.8 00:23:46 162/189 R 4.5 00:18:36 165/177
R 9.3 00:40:12 158/166 B 19.0 00:30:00 145/154
06/30/99                        
月間 S 3.1 02:00:00   B 624.4 18:30:43   R 183.1 13:54:46  
休日 S Swim   VeryEasy    
back B Bicycle   Easy(Aerobic Conditioning)        
  R Run   Medium(Aerobic-AT)        
  W Workout   Hard-VeryHard