5時間耐久レースが目標です
日付 朝(0:00-12:00) 昼(12:00-17:00) 夜(17:00-0:00)
距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max
07/01/99         R 4.5 0:19:01 149/179 R 12.1 0:59:11 136/156
07/02/99 B 17.5 0:41:16 143/169                
B 17.5 0:30:00 130/140
R 4.5 0:22:22 129/155
07/03/99                        
週間 S 0.0 0:00:00   B 35.0 1:11:16   R 21.1 1:40:34  
07/04/99         R 21.0 1:39:00 146/177        
07/05/99 B 20.0 0:36:00 123/133         R 4.5 0:25:37 121/146
07/06/99 B 17.6 0:43:24 143/171 R 4.5 0:21:24 136/159        
R 4.5 0:23:03 126/153
07/07/99 B 36.3 1:00:00 136/147 B 12.2 0:27:11 150/168        
R 6.0 0:25:31 166/184 S 1.5 1:00:00 ---/---
interval-400*10 B 12.2 0:21:12 140/170
07/08/99         R 5.3 0:25:50 131/152        
07/09/99 B 36.2 1:00:00 135/159         R 2.1 0:11:40 125/139
R 5.0 0:19:38 169/187
R 2.0 0:10:03 140/153
S 1.3 1:00:00 ---/---
07/10/99 B 135.8 5:10:02 126/164                
週間 S 1.3 1:00:00   B 270.3 9:17:49   R 54.9 4:21:46  
07/11/99 B 82.2 3:27:16 120/154                
07/12/99         R 5.8 0:24:52 151/173        
07/13/99                 B 28.0 0:45:00 139/172
07/14/99                        
07/15/99         R 5.8 0:24:48 160/182 R 9.3 0:43:57 149/174
07/16/99 R 4.5 0:23:18 125/154         R 2.8 0:15:59 133/145
  R 5.0 0:19:56 171/189
  R 3.8 0:25:00 128/146
  S 1.4 1:00:00 ---/---
07/17/99 B 100.3 4:09:54 ---/---                
B 水神社TT                
週間 S 1.4 1:00:00   B 210.5 8:22:10   R 37.0 2:57:50  
07/18/99                        
07/19/99                        
07/20/99                        
07/21/99                        
07/22/99         R 5.8 0:26:45 150/169        
07/23/99                        
07/24/99 5時間耐久チーム自転車ロードレース/日本CSC
B 5.0 0:15:00 ---/--- B 15.0 0:29:23 177/187 B 10.0 0:19:39 171/183
B 5.0 0:12:00 ---/--- B 10.0 0:19:26 172/186 B 10.0 0:20:44 170/183
WarmUP B 10.0 0:19:26 174/187 平均9'53"/Lap(5km)
週間 S 0.0 0:00:00   B 65.0 2:15:38   R 5.8 0:26:45  
07/25/99                        
07/26/99                        
07/27/99                 R 9.3 0:53:05 128/148
07/28/99 R 9.3 0:52:25 129/153                
07/29/99         R 5.8 0:26:15 149/169        
07/30/99                        
07/31/99                        
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 24.4 2:11:45  
月間 S 2.7 2:00:00   B 580.8 21:06:53   R 143.2 11:38:40  
休日 S Swim   VeryEasy    
back B Bicycle   Easy(Aerobic Conditioning)        
  R Run   Medium(Aerobic-AT)        
  W Workout   Hard-VeryHard