実戦を想定した練習に励まなければ...気が重い
日付 朝(0:00-12:00) 昼(12:00-17:00) 夜(17:00-0:00)
距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max
10/01/99                        
10/02/99 B 10.0 0:33:22 161/178 <==水神社TT(10km×500m)        
R 28.0 2:22:13 139/173 S 1.4 1:00:00 ---/---
週間 S 1.4 1:00:00   B 10.0 0:33:22   R 28.0 2:22:13  
10/03/99                        
10/04/99         R 4.4 0:19:34 142/181 R 9.3 0:37:53 157/171
10/05/99 R 9.3 0:54:45 118/138                
10/06/99 R 12.1 0:55:39 144/166         R 9.3 0:40:43 149/168
10/07/99                        
10/08/99 R 4.5 0:25:35 115/135                
10/09/99 B 33.1 1:00:00 120/162                
R 20.5 1:37:05 156/173                
週間 S 0.0 0:00:00   B 33.1 1:00:00   R 69.4 5:31:14  
10/10/99 B 30.0 1:04:27 161/178 都ロード/第3戦        
10/11/99                 R 4.5 0:19:26 148/170
10/12/99 R 14.3 1:03:58 147/167 R 4.0 0:21:04 136/161 R 4.5 0:22:29 132/153
R 4.7 0:20:55 147/167
10/13/99 R 16.0 1:05:41 166/176 S 1.2 1:00:00 ---/---        
10/14/99 R 12.3 1:05:04 133/157                
10/15/99                        
10/16/99 R 26.5 2:06:44 140/180 S 1.2 1:00:00 ---/---        
週間 S 2.4 2:00:00   B 30.0 1:04:27   R 86.8 6:45:21  
10/17/99 R 20.0 1:14:51 171/186 第21回河口湖西湖・勝山M        
10/18/99         R 3.7 0:15:55 138/169 R 8.4 0:38:25 132/148
10/19/99 R 9.3 0:55:50 121/140         R 4.5 0:22:29 136/151
10/20/99                        
10/21/99         R 4.5 0:24:07 136/161 R 9.3 0:38:12 169/189
10/22/99 R 9.3 0:48:42 134/158                
10/23/99 R 16.5 1:30:18 127/144                
R 3.4 0:11:41   第27回所内駅伝        
週間 S 0.0 0:00:00   B 0.0 0:00:00   R 88.9 7:00:30  
10/24/99 R 2.0 0:08:49 138/156 千本浜デュアスロン        
B 30.0 0:54:34 160/169
R 10.0 0:38:09 166/180
total 1:41:35 160/180
10/25/99                        
10/26/99                        
10/27/99 R 12.0 1:13:32 135/162 S 1.3 1:00:00 ---/---        
10/28/99         R 3.0 0:18:11 129/147        
10/29/99         R 6.2 0:28:03 151/172        
10/30/99 R 20.5 1:48:25 131/183                
R 8.5 0:45:20 142/151
週間 S 1.3 1:00:00   B 30.0 0:54:34   R 62.2 5:20:29  
10/31/99 R 30.0 2:21:45 166/180                
月間 S 5.1 4:00:00   B 103.1 3:32:23   R 365.3 29:21:32  
休日 S Swim   VeryEasy    
戻る B Bicycle   Easy(Aerobic Conditioning)        
  R Run   Medium(Aerobic-AT)        
  W Workout   Hard-VeryHard