モチベーションが低下し、練習量減。苦しいレースになりそう...
日付 朝(0:00-12:00) 昼(12:00-17:00) 夜(17:00-0:00)
距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max 距離 時間 HRavg/max
11/01/99                        
11/02/99                        
11/03/99 R 12.0 0:52:11 174/185 第11回足柄古道XC        
11/04/99         R 4.6 0:27:29 114/129        
11/05/99         R 6.2 0:26:28 154/168        
11/06/99 R 24.5 1:56:15 139/162                
B 48.9 2:01:30 109/145
週間 S 0.0 0:00:00   B 48.9 2:01:30   R 47.3 3:42:23  
11/07/99 B 31.1 1:00:00 119/146                
R 16.5 1:06:10 167/180
11/08/99                 R 4.5 0:24:05 128/142
11/09/99 R 9.3 0:56:03 118/133 R 4.8 0:22:54 139/158        
11/10/99 R 9.3 0:53:36 123/142 R 4.2 0:25:09 116/130 R 4.5 0:19:17 153/168
11/11/99 R 5.7 0:32:52 ---/---         R 2.2 0:11:21 ---/---
11/12/99                        
11/13/99 B 43.0 1:27:00 120/139 S 1.2 1:00:00 ---/---        
R 13.5 1:16:41 125/183
週間 S 1.2 1:00:00   B 74.1 2:27:00   R 74.5 6:28:08  
11/14/99 DNS 第2回J磐田メモリアリルM        
11/15/99                        
11/16/99 R 12.3 1:00:24 144/164         R 2.5 0:11:50 ---/---
11/17/99 R 4.5 0:21:09 142/163                
11/18/99         R 3.0 0:11:58 174/183        
11/19/99         R 4.1 0:22:52 142/159 S 1.6 1:00:00 ---/---
11/20/99 R 15.0 1:29:58 137/190 <==不整脈!?        
B 28.9 1:00:00 135/157        
週間 S 1.6 1:00:00   B 28.9 1:00:00   R 41.4 3:38:11  
11/21/99 R 15.5 1:35:33 114/129                
11/22/99                        
11/23/99 R 42.2 2:52:37 169/182 第12回大田原マラソン        
11/24/99                        
11/25/99         R 3.5 0:17:47 120/137        
11/26/99                        
11/27/99 R 22.5 1:54:38 136/178                
B 28.8 1:07:12 116/138
週間 S 0.0 0:00:00   B 28.8 1:07:12   R 83.7 6:40:35  
11/28/99 B 63.6 2:00:00 123/145                
11/29/99                        
11/30/99         R 2.5 0:11:57 145/161        
月間 S 2.8 2:00:00   B 244.3 8:35:42   R 249.4 20:41:14  
休日 S Swim   VeryEasy    
戻る B Bicycle   Easy(Aerobic Conditioning)        
  R Run   Medium(Aerobic-AT)        
  W Workout   Hard-VeryHard